こんにちは！パーソナルジムゼスト代表の配原です！
本日は糖質制限についてお話しいていきたいと思います。
ダイエットには様々な方法があります。
そして、どれも痩せることができれば正解であり、ダメなダイエット方法はありません。
そこでダイエットの代表格の「糖質制限」の良い点、悪い点をトレーナーからの目線でお伝えできればと思います！
糖質制限とは
糖質制限のメリット
糖質制限のデメリット
まとめ
糖質制限とは
糖質制限とはその名の通り、糖質を制限するというものになります。
人間にはエネルギー源となる栄養は主に二つしかありません。
一つは糖質、もう一つは脂質になります。
ここでよくある糖質制限の間違いとしては、糖質を制限するだけではなく、脂質も制限してしまうダイエット。
糖質、脂質両方とも制限してしまうとエネルギー源がなくなり、筋肉が落ちてリバウンドしやすい代謝の低い体になってしまいます。
糖質を抑える代わりに、脂質は沢山とる。
脂質の内容もメインはオメガ3脂肪酸が含まれる、青魚やナッツを中心に取れると尚良いと思います。
糖質制限のメリット
糖質制限最大のメリットは「体重がすぐに落ちる」ことです。
脂肪ではなく、体重と言ったのには理由があります。
ダイエットの最大の目的は筋肉を維持しながら、脂肪のみ落としていく。
だと思いますが、脂肪以外にも筋肉や体から水分が抜けると体重は2日〜3日で多い人だと3kg落ちる方もいらっしゃいます。
ただこれは悪いわけではなく、すぐに数値としての結果が見えることでモチベーションUPにつながります。
ダイエットはいかに継続するかが大切なので、モチベーションがとても大切になってきます。
これまで中々結果が出なくて、挫折してきた方は一度チャレンジしてみても良いと思います！
糖質制限のデメリット
糖質制限最大のデメリットはリバウンドしやすいことです。
芸能人が糖質制限にチャレンジして一時期痩せていたけど、久しぶりに見たら戻っていることがよくあります。
永久的に糖質を絶つことはほぼ不可能です。
目標まで痩せることができたとしても、前の食事にもどし、運動もやめてしまったらリバウンドするのは当たり前です。
目標を達成してからどう維持していくのかを考える必要があります。
詳しい内容は是非、オンライン食事指導or直接パーソナルに一度お越しください！
まとめ
本日は糖質制限のメリット、デメリットについてお話ししました。
糖質制限もうまく使えばとても有効なダイエット方法になります。
一つのダイエットに固執せずうまく活用し、ストレスが溜まらないように継続するのがポイントです！
是非、活用していただければと思います！
本日も最後までお読み頂きありがとうございました！
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