パーソナルジムゼスト代表、配原です！
本日はパーソナルジムに少し興味があるけど、リバウンドするって聞くし実際どうなのかな〜
と感じている方になんでリバウンドするのかという点をメインにお話ししていきます！
リバウンドの定義は痩せた後、ダイエットを始める前の体重に戻る、もしくは越してしまうことを指します。
こうなってしまうとせっかく通ったのに...あんなに食事制限頑張ったのに...って思いますよね。
ではなぜリバウンドしてしまうのか？
結論から言うと「マインドが変わっていないから」です。
リバウンドする方のパーソナルジムの通い方は以下のイメージです。
2ヶ月間短期で痩せようと意気込みジムに入会、これまでの食生活をトレーナーに全否定され、鶏肉やブロッコリーをメインにヘルシーな内容に変え、お菓子、アルコールは一切禁止、ハードなトレーニングを週2回行う。
常に空腹で食べたくても我慢、チートデイの動画をYouTubeで検索してみたり...
上記のように「我慢」をメインにしたダイエット方法は継続が難しく、2ヶ月間終了後、糸が切れたように過食行動に走ることがすごく多いです。
悲しいことに、痩せるのは時間が掛かっても太るのは一瞬ですよね（泣）
僕も1ヶ月で5kg増やせる自信はありますが、5kg痩せるのは結構大変だな〜って思います笑
ここでお伝えしたいのは、リバウンドをしないダイエットとは「我慢を我慢に感じない」マインドを作ることが大切なんです。
食事コントロールすることを、一日8,000歩歩くこと、週に2回筋トレをすること、しっかり睡眠を摂ること、このようなことを当たり前のようにできるようになればリバウンドすることはありえないんです。
ただこれまで上記の生活習慣をしてこなかった方がいきなり上記のことを生活習慣に落とし込むのはかなりハードルが高いです。
なので、いきなり完璧にするのではなく最初は週に2回好きなものを食べてOKにする、1ヶ月経過したら週に1回に減らす、最初は筋トレを週に1回、慣れてきたら週に2回と言った感じでリハビリが必要なんです。
この過程で体が変わってきて、成功体験を積み重ねていくプロセスを経て、周りから見たら意識が高いと言われるくらいマインドが変わってきます。
そうすると自分に自信がついてきて、プライベートも仕事も上手くいく方が多いんです。
これまでのお客様も最初はすごい食生活をしていて、主食が粉物みたいな方もいらっしゃいましたが...笑 今では月に1回だけ食べるという自分ルールを作り無理なく体を維持されています。
これまでダイエットに挑戦してきたけどリバウンドしてしまった方も諦めずに、今度はマインドを作ることを意識して取り組めば必ず上手くいきます😊
パーソナルジムに通ってリバウンドが不安な方に参考になったら幸いです。
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
【パーソナルジムゼスト横浜元町・石川町】
◯神奈川県横浜市中区吉浜町1-9 エトアール吉浜604
◯10時00分〜22時00分（最終受付21時00分）
体験トレーニングは公式LINEかホームページからお問い合わせください😊
Comments